Die besten Ernährungs-Tipps

Eine ausgewogene Ernährung ist für unser körperliches und seelisches Wohlbefinden wichtig. Lesen Sie hier, wie einfach gesundes Essen sein kann! Mehr

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Gesunde Ernährung: Alles, was Sie wissen sollten

Gesunde Ernährung: Alles, was Sie wissen sollten

Wer sich ausgewogen ernährt, schafft eine wichtige Basis für Gesundheit und Wohlbefinden. Denn eine gesunde Ernährung liefert nicht nur die erforderliche Energie für unsere körperliche und geistige Leistungsfähigkeit – sie versorgt den Körper auch mit lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Fettsäuren, die der Körper nicht selbst bilden kann.

Mediterrane Ernährung

Als besonders gesund gilt die mediterrane Ernährung, auch „Mittelmeerkost“ genannt. Darunter versteht man die Essgewohnheiten in Mittelmeergebieten wie auf Kreta und in Süditalien, in denen traditionell Oliven angebaut werden. Diese Ernährungsform bietet zahlreiche Vorteile, die sich aus der Lebensmittelauswahl ergeben und mit gesundheitsfördernden Effekten verbunden sind, so z. B.:

Offenbar scheint auch ein geringer bis mäßiger Konsum von Rotwein positive Effekte zu haben – hier sind jedoch noch weitere Studien erforderlich, um mögliche Auswirkungen zu belegen bzw. die genauen Zusammenhänge zu klären.

Tipp: Nicht alles, was auf den ersten Blick als gesunde Mittelmeerkost erscheint, ist es auch. So zählt z. B. Pasta mit Sahnesoße sicherlich nicht zu den geeigneten Gerichten – ein gegrillter Fisch mit Gemüsebeilage oder Salat dagegen schon.

Wichtige Vitalstoffe im Überblick

  • Vitamine
    z. B. Vitamin C, E und Vitamin B-Komplex
  • Mineralstoffe
    z. B. Eisen, Zink, Kupfer
  • Omega 3-Fettsäuren
    z. B. alpha-Linolensäure
  • Ballaststoffe
    z. B. Cellulose und Lignin

Mehr Vitalstoffe

Wichtige Nährstoffe: Vitalstoffe, Fette & Co.

Kohlenhydrate, Fette und Proteine dienen dem Körper als Energie- und Baustofflieferanten und werden in größeren Mengen aufgenommen. Die Versorgung mit diesen sogenannten Makronährstoffen ist in unseren Breitengraden in der Regel unproblematisch. Einen viel wichtigeren Stellenwert haben die lebenswichtigen Mikronährstoffe, zu denen z. B. Vitamin C, Vitamin E sowie der Vitamin B-Komplex und zahlreiche Mineralstoffe wie z. B. Calcium und Eisen zählen.

Darüber hinaus sind auch Omega 3-Fettsäuren lebenswichtige Nährstoffe, die von außen zugeführt werden müssen. Sie kommen allerdings nur in wenigen Lebensmitteln in relevanten Mengen vor (z. B. Hering, Makrele, Leinöl), sodass die Einnahme von Omega 3-Kapseln sinnvoll sein kann.

Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe sind nur in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten – diese Inhaltsstoffe stehen ebenfalls in Zusammenhang mit unterschiedlichsten positiven Effekten auf den Körper.

Gesunde Ernährung: Das tut gut

Lesen Sie dazu auch unsere besten Ernährungstipps.

  • Magen & Verdauung
  • Herz, Kreislauf & Cholesterin
  • Schlaf & Nerven
  • Gelenke, Knochen & Co.

Pflichttexte für Arzneimittel

biovital® Classic. Wirkstoffe: 20 ml Flüssigkeit enthalten: 8,810 mg Eisen(II)-hydrogencitrat 1 H²O, entsprechend 2,000 mg Eisen; 0,400 mg Thiaminchloridhydrochlorid, entsprechend 0,357 mg Thiamin; 0,570 mg Riboflavinphosphat-Natrium, entsprechend 0,400 mg Riboflavin; 4,000 mg Nicotinamid; 0,400 mg Pyridoxinhydrochlorid, entsprechend 0,329 mg Pyridoxin; 1,00 μg Cyanocobalamin; 20,000 mg Ascorbinsäure; 0,15 ml Auszug (0,195:1) aus Weißdornfrüchten : Weißdornblättern mit Blüten : Herzgespannkraut (8 : 2 : 5), Auszugsmittel Ethanol 70% (V/V). Anwendungsgebiete: biovital® Classic ist ein traditionelles pflanzliches Arzneimittel zur Besserung des Allgemeinbefindens und zur Stärkung der Herz-Kreislauf-Funktion. Das Arzneimittel ist ein traditionelles Arzneimittel, das ausschließlich auf Grund langjähriger Anwendung für das Anwendungsgebiet registriert ist. Dieses Arzneimittel enthält 17 Vol.-% Alkohol, Sorbitol, Invertzuckersirup und Schwefeldioxid. Bitte Packungsbeilage beachten! Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Bad Heilbrunner Naturheilmittel GmbH & Co. KG, Am Krebsenbach 5-7, D-83670 Bad Heilbrunn. Stand: März 2014

Hinweise für Nahrungsergänzungsmittel
Bitte beachten Sie, dass Nahrungsergänzungsmittel kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise sind. Die empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.

biovital® Aktiv Plus.
Verzehrempfehlung: Dreimal täglich je 20 ml Flüssigkeit mit dem beiliegenden Dosierbecher abmessen und unverdünnt trinken. Zur Daueranwendung geeignet.